Gymnastique Chinoise, Méditation et Relaxation Dirigée

Cours en 2011/2012 ( à partir de début septembre/ me contacter directement par e-mail à Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. ( tel 06 74 49 63 00 ).

S.A.C.A.M.P., 75 rue de l’Ourcq, 75 019-Paris ( M° Crimée )

Les mardis de 16h à 19h comme suit :

Méditation ( de 16h à 17h ) :

La méditation en position assise repose sur un principe simple : le relâchement du corps avec le dos bien droit et la concentration sur le point unique, situé à 2,5 cm sous le nombril (Dan Tien en chinois ).

La méditation assise vient du bouddhisme indien ( dyana ). Elle fut introduite en Chine avec le bouddhisme au premier siècle de notre ère. Fusionnant avec le taoïsme, elle a donné naissance au bouddhisme Ch’an. Passant au Japon avant le Xème siècle, elle prend le nom de Zen.

L’objectif de la méditation est de pacifier l’esprit. Elle se pratique sur un zafu ( coussin ) au Japon et sur une chaise en Chine. Ayant adopté la tradition chinoise sur la chaise, mon enseignement ne pose aucun problème postural et est accessible à tous publics.

Relaxation dirigée et ethno-musicothérapie ( de 17h à 18h )

La relaxation dirigée s’effectue en position couchée. Elle s’adresse à celles et à ceux qui souffrent du stress, de maux associés aux systèmes musculo-squelettique et neuro-musculaire et aux troubles du sommeil. Son principe est la relaxation du corps et la concentration, obtenues par des techniques de visualisation qui ont fait leurs preuves au fil des siècles.

Elle est accessible à tous les publics et notamment aux personnes souffrant du dos et qui ne peuvent pratiquer sur une chaise.



Yuan Qi Tao ( de 17h à 18h )

Le Yuan Qi Tao, la « Voie du Souffle Primordial », relève de l’alchimie taoïste de « conduite du souffle », qui associe la pensée, la respiration et le mouvement lent. Elle comprend également une composante bouddhiste, avec sa pratique méditative assise en en mouvement, avec l’aide de sons ( mantras ), permettant d’harmoniser les énergies à l’intérieur du corps, avec notre environnement extérieur.
Le Yuan Qi Tao demande la capacité à se tenir debout sans effort. En dehors de cette simple exigence, il est accessible à tous les publics car ne mettant aucunement l’accent sur la force musculaire. Sa pratique permet d’harmoniser l’esprit, le mental et le corps est, à ce titre, une discipline de premier plan dans le domaine de la prévention de la santé physique et mental d’une part, du développement de la concentration et des réflexes. Certains de ses exercices peuvent se pratiquer à deux afin de développer la sensibilité et la capacité à se défendre.

Tarif des cours : 60 euros par mois pour tous les cours.

Autres cours :

M.J.C. des Hauts de Belleville

43-45 rue du Borrégo, 75 020-Paris ( M° Télégraphe ou Porte des Lilas )
Tel : 01 43 64 68 13

*Yuan Qi Tao le mercredi de 20h45 à 21h45

*Relaxation dirigée le jeudi de 10h à 11h

*Méditation le jeudi de 11h à 12h

Tarif : voir directement avec la MJC

Stages mensuels : Un stage de Yuan Qi Tao est organisé, chaque premier dimanche du mois, à partir d’octobre. Il traitera des origines de l’art et de son rapport à la Nature. Me contacter directement pour plus amples renseignements.

Un cours de deux heures de Yuan Qi Tao est envisagé en plein air, au Jardin du Luxembourg, le samedi matin, suivant la demande ( été comme hiver, selon la tradition chinoise ). Ce cours sera bien entendu compris dans la cotisation mensuelle !
Sites Internet :  www.serge-mairet.com
www.coeur-esprit.com ( Journal du Collège en Anthropologie des Techniques du corps ).